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要想长寿原来那么简单!

课堂类别:健康养生       06-26    来源:网络          查看评论  评论数0    转载

   您知道长寿的秘诀是什么吗?坚持运动、健康饮食、保持好的心态?其实,长寿的秘诀就隐藏在日常点滴之中,看完下面这个“十字诀”,相信您会有收获。

要想长寿原来那么简单!

 
  1、“一”贯知足,知足常乐
 
  生活中,要避免与他人攀比。《内经》讲:“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。”意思就是,不盲目与他人比较,量体裁衣地安排自己的生活才最好。
 
  2、“二”目远眺,缓解疲劳
 
  每天远眺四方,有益于增强视力、预防近视。方法:保持自然呼吸,两目平视前方,注视远方的绿树约1~2分钟后,闭目休息一会儿,再远看,如此反复多次,可持续15分钟。
 
  3、“三”餐有节,食不过饱
 
  早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,还要不吃夜宵。做到三餐定时定量,多菜少肉七分饱,同时注意细嚼慢咽。
 
  4、“四”季不懒,勤于锻炼
 
  每天行走一万步,可以促进人体血液循环和新陈代谢,锻炼“脚劲”的同时,使人体保持“年轻”状态。
 
  5、“五”谷皆食,营养均衡
 
  食物搭配要多样化,多菜少肉,尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》提出:每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物,每周至少25种。
 
  6、“六”欲不张,养生补肾
 
  欲节则养精气。中医认为,肾为先天之本,肾藏精,若欲念太重,则容易肾精不足,引发肾虚。
 
  7、“七”分忍让,豁达大度
 
  性格开朗,精神乐观是长寿的法宝。我们要认识到不良性格对身心健康的危害,宽以待人,不斤斤计较,不钻牛角尖。
 
  8、“八”方交往,广结朋友
 
  多结交一些推心置腹的朋友,多一些感情宣泄和交流,有利于保持身心舒畅。
 
  9、“九(酒)”薄烟戒,神清气爽
 
  大量研究证实,吸烟、饮酒明显提高了癌症、心血管疾病的发病率。因此,饮酒不可过量,烟最好能戒掉。
 
  10、“十”分坦荡,以诚待人
 
  生活就像镜子,您冲它微笑,它也会还给您一个笑容。让对方感受到您的重视与诚意,您也会因此获得对方的信任和理解。

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